本文/问答《复读后期极度厌学怎么办？湖南考生的自救心态调整法》由长沙市金海高级中学收集整理，如有其它建议、疑问或者顾虑可以联系咨询18229841031(微信同号)
从每年的四月中旬开始，湖南的复读学校会迎来学生厌学情绪的高峰期，众多学生的精神状态并不理想。实际上，这并非学生们的能力不足，而是因为他们在高压环境下，大脑出现了“罢工”现象。接下来，我将为大家介绍一些应对策略。
1. 承认大脑罢工
每年四月中旬，在湖南众多复读学校中，常能目睹这样的情景：清晨6点钟的哨声都无法唤醒学生，晚上的自习课上，大家面对试卷显得无所适从，刚刚记忆的单词转瞬即忘。这并非学生自身懒惰，而是他们的大脑在长期承受巨大压力后发出的“抗议信号”。据长沙麓谷某复读学校的心理教师统计，距离高考仅剩60天时，大约有七成的学生出现了或轻或重的厌学情绪。大家得先接受“我现在很疲惫”，才能谈自救。
2. 目标碎片化
众多湖南学子在高考目标设定上颇为执着，诸如将“一本分数线550分”或“985高校需600分”作为目标，如此一来，在后续的学习过程中，他们往往会产生较大的心理落差。实际上，我们完全可以将目标进行细致拆分。数学课上，我仅掌握了“数列错位相减”这一知识点，即便整张试卷只得了5分，这也算是一种胜利；英语课上，下午我只用了15分钟来记忆5个作文中的高级连接词，其余的暂时搁置；文综课上，晚上我只用了20分钟来做3道地理选择题，核对完答案后，我在错题本上标记了一个“√”。每天只追求那“5分”，经过60天的积累，我便拥有了300分的安全感。
3. 湘味放松法
湖南人偏好辣味，且注重生活的节奏感。遇到不想学习的时候，不妨试试“5分钟口味转换法”。在味觉上，吃一颗极辣的鱼尾，能让思绪从繁重的学业中迅速切换到味蕾的享受；在嗅觉上，打开一包岳阳平江的酱干，那豆豉的香气能将注意力从成绩拉回到现实；在听觉上，手机里存一段30秒的常德丝弦音乐，戴上耳机，随着音乐的节奏，心情便会逐渐平静下来。仅仅5分钟，大脑就能完成从高压状态到放松再到重启的全过程，这比刷短视频要高效得多。
4. 同伴回血包
将前后左右的同学分成一组“回血小组”，操作方式相当简便。每晚自习结束后，大家互相出三道题，题目难度不要超过课堂上的例题。答对一题得一分，若答错，讲解者也能得一分。率先累积到10分的人将获得一杯奶茶（价格控制在5元以内）。每晚22:30，在寝室走廊里击掌30秒，借此驱散所有的负能量。只需短短一周，你就能感受到“厌学”情绪转变为“我不能成为拖后腿的人”。
5. 强制关机
湖南的许多复读学校晚上十点半就会熄灯，但仍有不少学生躲在被子中，用手机熬夜至深夜。我们可以在十点二十五分，全班一起将手机放入走廊的充电柜，然后在十点半到十点四十之间，在宿舍里进行“围炉夜话”，只分享今天最令自己开心的一件小事。十点四十五分，戴上蒸汽眼罩，聆听湖南电台的《夜读湘声》，节目会自动在十五分钟后停止。当睡眠从“偷来的”转变为“被允许的”，第二天醒来时，痛苦感会大大减轻。
6. 留好盼头
将张家界玻璃桥的门票插入错题本的最末一页，上面写着“考试结束后48小时内务必前往”。每查阅一道错题，便感觉离门票更近了一些。这种做法在心理学上被称为“延迟满足的可视化”，其效果远胜于任何励志的鸡汤。
接纳疲劳、将目标细化、以湖南风味来舒缓身心、借助朋友的力量恢复活力、强制休息、保留期待，遵循这六个步骤，你将发现不再是分数在追逐你，而是你稳步地向它迈进。距离考试还有50天，希望每个对学习感到厌倦的夜晚，都能被清晨的辣椒和热干面的香气唤醒。你们认为这些方法对你们有帮助吗？
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