本文/问答《考场发卷前3分钟，究竟该做些什么？》由长沙市金海高级中学收集整理，如有其它建议、疑问或者顾虑可以联系咨询18229841031(微信同号)
高考对于湖南的复读生而言极为关键，每一刻都可能对最终的成果产生影响。即便是发卷前的那3分钟，看似普通，实际上却发挥着极其重要的作用。
1. 第一分钟：排除干扰锚定当下
发卷前的第一分钟，必须进行“三查”：先检查准考证和身份证是否摆放妥当，确认2B铅笔是否已削好，黑色签字笔是否至少有三支且笔尖粗细一致，同时检查草稿纸是否有破损，如有破损则要及时更换。这些步骤可以帮助考生获得“掌控感”，从而减轻紧张情绪。接着进行“两调”：调整座椅高度，确保双脚能够平放在地面上，调整呼吸，采用鼻子深吸4秒，嘴巴慢慢呼出6秒，重复此过程两次。长沙明德达材复读部的心理教师提醒我们，不必纠结于过往与未来的目标，只需集中精力在眼前的笔和纸上，这样大脑就能自然而然地切换到“考试状态”。
2. 扫描试卷建立信心
监考老师在分发试卷袋时，请利用这短短的一分钟迅速浏览试卷内容。数一数页数和题目数量，以防遗漏了最后一页的内容。同升湖复读部的学霸们有他们的技巧，当他们看到熟悉的题型时，心里会默默告诉自己：“这道题我之前练习过。”通过这样的积极心理暗示来增强信心。然而，此时不要试图去解决难题，你的目标应该是心里有底，而不是提前解题。
3. 最后一分钟进入状态
发卷前的最后一分钟，要确保大脑和双手都进入高效的工作模式。用指尖在桌面上模拟书写常用的公式，比如数学中的三角函数公式、物理中的受力分析步骤，以此来唤醒肌肉的记忆。同时，心中默念作文的开头模板，促使语言中枢提前活跃起来。一位来自明达中学的复读生分享说，在草稿纸的边缘写下自己的名字和考号，这样能帮助缓解紧张情绪，通过完成一些小事情来积累掌控感，为答题的节奏做好铺垫。
4. 三个雷区要避开
发卷前还有3分钟，这里有三个需要注意的“雷区”。首先，不要四处张望观察其他考生，这样很容易受到他们情绪的影响。其次，不要频繁地擦拭笔尖，这样做可能反映出你过于焦虑，这可能会对你的书写造成不利影响。最后，不要在心中默念“千万别考砸”，这样的负面暗示只会加剧你的紧张感，而换成“我准备好了”这样的积极暗示则会更有帮助。
5. 成功案例分享
去年，那位考上中南大学的复读生在回忆高考经历时提到，他曾在考试前用这3分钟来整理文具，默记英语作文的模板，拿到试卷后便迅速调整心态。他认为这3分钟就像是给大脑进行了一次“预热”，比起毫无目的的紧张，这种方法更为有效。
6. 黄金预备期很关键
发卷前的三分钟并非单纯的空白等待，而是掌握考试节奏的关键“黄金预备时间”。若能善用这短短的三分钟，它们便能成为稳定心态的“定心丸”，帮助你在接下来的两小时内发挥出最佳状态。
高考试卷发放之前，我通常会采取哪些措施来使自己保持冷静？期待各位读者给予文章点赞，并把它分享出去！
<总结 style="color:orange;">湖南的复读生们深知，高考试卷分发前的短短3分钟，其意义不容小觑。在这3分钟内，他们可以合理地做好考前准备，快速浏览试卷，调整至答题状态，并注意避免容易出错的地方，这样做不仅有助于缓解紧张情绪，还能更有效地把握考试节奏。借鉴历届考生的成功做法，充分利用这宝贵的“黄金预备时间”，有望在高考中展现出最好的水平。
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