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重新复读的这条路，压力是巨大的、节奏是紧凑的，一旦心态出现崩溃的情况，那么一年时间所付出的努力大概就会白白浪费掉了 。维持保持积极的心态并非是一句空洞的话语，其直接关联到你最终的分数提升效果以及在考场上的实际发挥 。
掌握主动休息的技巧
别将休息视同于玩手机或者熬夜，真正有实际效果的休息乃是主动去切换状态，示例为连续学习五十分钟之后，强迫自己脱离书桌，起身去活动五分钟，做几组拉伸动作，瞧瞧窗外远处的景致，这能够快速减轻视觉以及大脑的疲劳，比起一直坐着勉强支撑效率要高得多。
要是在一周的末尾，能够规划出一个半天的时间，用来达成彻底的放松目的，不过呐，建议挑选可令自身的身体与心灵真正舒缓下来的活动。比如说，在周六的下午时分，前往公园漫步走上一小时，又或者观看一场不会过度耗费脑力去思考评判的纪录片。其关键之处在于，要使得大脑从那种仿佛一直处于“应试模式”的状态里完完全全地抽离脱开，实现获得那般深度的修复效果，而绝非是去置换成为另外一种借助屏幕带来刺激的方式喽。
建立可量化的每日目标
源于对进度的失控感常常致使心态焦虑。你得将庞大的复习规划拆解成每日明晰可见的小任务。比如说，今天上午要做完数学某一章节的10道典型例题，并且归纳出解题三步法，而非模模糊糊地写“复习数学”。
每天在睡觉之前，花费十分钟去核对任务清单，对于完成的任务打上勾。看着一个个目标被划掉，你会产生强烈的掌控感觉以及成就感。这种正向的反馈能够持续不断地滋养你的自信心，对抗复读过程当中的无力感以及自我怀疑，让你明白自己每一天都在朝着前进的方向走。
创造良性的社交支持圈
正经历复读的学生，极易陷入那种独自备考的状况，而这种状态对心态的调节是十分不利的。要主动于班级之中去寻觅一两位在学习节奏方面相类似，且心态较为稳定的同学，进而组建起学习小组。你们能够每日事先约定好共同去进行自习，彼此还可相互抽查那些知识点，探讨难题，不过要防止演变成闲聊聚会。
一旦察觉到格外沮丧之时，千万别强行忍耐。能够寻觅值得信赖的教师展开简洁的交流，又或者跟父母开展一回坦率的沟通，径直讲出你的难题，像“近来做理综试卷时间老是不够，特别焦虑”这样。他们详尽的建议以及情感上的支撑，通常都是助力你跨越情绪低谷的关键外部力量。
运用积极的自我对话
需警觉头脑里那些对自身予以否定的声响，当你萌生出“我是不是不行了”这般的想法之际，即刻刻意地于心里对其予以驳斥，将其替换为详尽的行动计划，比如：“这道题目未能做出来，表明这个知识要点存在漏洞，我当下就去浏览教材的相应部分以及错题记录本子。”。
能够于便利贴上书写某些用以鼓励自身的简短语句，将其粘贴在笔袋，又或者书桌之前。比如说“专注当下这一道题”，以及 “我的努力每天都基于积累”。借由这般外在的视觉提示方式，不断去强化积极的思维模式，久而久之，你便会发觉自身应对挫折之时的韧性已然变强了 。
合理利用学校提供的资源
不少复读学校设有心理辅导室，或者开展减压活动，别觉得去咨询就是意味着“脆弱”。当你持续两周感觉到失眠，并且食欲不振的时候，那就能够主动预约心理老师。他们能够给出专业的办法，像呼吸调节技巧，助力你迅速平复考前焦虑。
学校组织的文体活动，像运动会、社团日，建议有选择地参与，这并非是浪费时间，适度的集体活动能够有效地释放压力，进而转换心情，关键在于要带着“放松充电”的明确目的故而参加，活动结束之后能更专注地回归学习 。
做好精力管理而非时间管理
心态良好离不开精力充沛，要保证每晚十二点之前入睡，得以确保有六至七小时的连续睡眠，这远比熬夜至两三点第二天变得昏沉更具效率，中午若有条件一定要休息二十至三十分钟，这对于下午以及晚上学习时精神状态的提升作用巨大。
在饮食方面同样需要留意，要避开那些含有高油高糖的食物，因为这类食物会致使饭后出现犯困的情况。你能够准备一些诸如坚果、水果之类的健康零食，以便能在课间的时候用来补充能量。规律的运动这件事也是相当重要的，每周安排两三次时长为半小时的锻炼活动，像慢跑、跳绳这些运动，能够明显地提升你的记忆力以及抗压能力。
小结：复读属于一场马拉松赛事，比拼的重点并非仅仅在于知识，而更是关于心态以及习惯，借助主动休息、目标管理、找寻支持、积极给予自我暗示、运用资源以及科学管理精力这六种具体方式，你能够为自身塑造出一个稳定且积极的内心环境，这些切实可行的操作，相较于任何空洞的鼓励而言，更有助于你平稳地度过这一整年，最终迈向理想当中的考场。
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